Mengapa Luka Diabetes Tak Kunjung Sembuh? Cek Kepatuhan Diet 3 J Anda
Mengapa Luka Diabetes Tak Kunjung Sembuh? Cek Kepatuhan Diet 3 J Anda
Banyak penderita diabetes melitus mengeluhkan luka yang sulit sembuh. Salah satu penyebabnya adalah ketidakpatuhan dalam menjaga pola makan. Diet 3J luka diabetes Tepat Jadwal, Tepat Jumlah, dan Tepat Jenis menjadi kunci penting agar kadar gula darah stabil dan luka bisa pulih lebih cepat.
Apa Itu Diet 3J Luka Diabetes?
Tepat Jadwal (Waktu Makan)
Makan teratur menjaga gula darah tetap stabil. Pola ideal:
-
3 kali makan utama (pagi, siang, malam).
-
2–3 kali snack sehat (buah rendah GI, kacang, yoghurt).
Jadwal ini mencegah hipoglikemia sekaligus mengurangi lonjakan gula darah.
Tepat Jumlah (Porsi Makan)
Kalori harus disesuaikan dengan kebutuhan usia, berat badan, dan aktivitas. Prinsip piring gizi seimbang:
-
½ piring sayur & buah rendah gula,
-
¼ piring protein sehat,
-
¼ piring karbohidrat kompleks.
Jumlah yang tepat membantu mencegah kelebihan kalori dan mempercepat pemulihan luka.
Tepat Jenis (Kualitas Makanan)
Jenis makanan menentukan seberapa cepat gula darah naik.
-
Karbohidrat → pilih nasi merah, oatmeal, ubi.
-
Protein → ikan, tempe, tahu, ayam tanpa kulit.
-
Lemak sehat → alpukat, kacang, minyak zaitun.
-
Sayur & buah → pilih yang indeks glikemiknya rendah.
Hindari minuman manis, gorengan, fast food, dan makanan ultra-proses.
Manfaat Diet 3J Bagi Luka Diabetes
-
Menstabilkan kadar gula darah sehingga luka lebih cepat kering.
-
Mengurangi risiko komplikasi (jantung, ginjal, neuropati).
-
Membantu menjaga berat badan ideal.
-
Meningkatkan sensitivitas insulin bila diiringi aktivitas fisik.
👉 Baca juga: Perawatan Luka Diabetes di RUMAT
👉 Referensi: American Diabetes Association – Nutrition
Kesimpulan
Luka diabetes yang tak kunjung sembuh bisa jadi akibat diet yang tidak tepat. Dengan diet 3J luka diabetes mengatur jadwal, jumlah, dan jenis makanan proses penyembuhan akan lebih cepat, risiko komplikasi berkurang, dan kualitas hidup meningkat.
