Diabetes di Usia Muda: Mengapa Semakin Banyak yang Terkena?

Diabetes di Usia Muda: Mengapa Semakin Banyak yang Terkena?

Kasus diabetes di usia muda terus meningkat di Indonesia. Gaya hidup modern dengan pola makan tidak sehat, kurang aktivitas fisik, begadang, serta kebiasaan merokok membuat anak muda rentan terkena penyakit ini. Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), prevalensi diabetes pada anak meningkat 70 kali lipat pada 2023 dibanding 2010.

Faktor Penyebab Diabetes di Usia Muda

Pola Makan Tidak Sehat

a. Konsumsi Minuman Manis
Indonesia menempati posisi ketiga konsumsi minuman berpemanis (SSB) di Asia Tenggara. Minuman ini tinggi gula dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes tipe 2 pada anak dan remaja【Outbound link: WHO tentang SSB】(https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/sugar-sweetened-beverages).

b. Makanan Manis, Asin, dan Berlemak

• Gula berlebih → obesitas, risiko utama diabetes tipe 2.

• Garam berlebih → tekanan darah tinggi, memperburuk resistensi insulin.

• Lemak jenuh/trans → merusak pankreas, memicu peradangan kronis.

Kurangnya Aktivitas Fisik

Remaja kini lebih banyak duduk, main gadget, atau game online dibanding berolahraga. Kurang gerak menyebabkan:

• Sensitivitas insulin menurun.

• Lemak perut (visceral fat) meningkat.

• Massa otot berkurang, gula darah sulit diserap.

• Peradangan kronis memperparah risiko diabetes.

Kebiasaan Merokok

Rokok bukan hanya merusak paru-paru, tapi juga memicu diabetes:

• Nikotin → menurunkan sensitivitas insulin.

• Zat beracun → menimbulkan stres oksidatif, merusak pankreas.

• Distribusi lemak → meningkatkan lemak visceral yang berbahaya.

👉 Referensi: Kementerian Kesehatan RI – Merokok dan Diabetes.

Begadang dan Kurang Tidur

Kurang tidur (<7 jam per malam) berdampak pada metabolisme tubuh:

• Kortisol meningkat → insulin jadi kurang efektif.

• Nafsu makan tidak terkontrol → lebih suka makanan manis/berlemak.

• Energi menurun → malas aktivitas fisik.

• Peradangan kronis merusak pankreas, memperparah resistensi insulin.

Dampak Diabetes di Usia Muda

Anak muda yang terkena diabetes berisiko mengalami komplikasi lebih dini:

• Gangguan ginjal (nefropati).

• Masalah mata (retinopati).

• Penyakit jantung dan stroke.

• Luka sulit sembuh, berisiko amputasi.

Semakin muda usia terkena, semakin lama pula tubuh menghadapi komplikasi jangka panjang.

Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda

1. Batasi konsumsi minuman manis & junk food.

2. Perbanyak aktivitas fisik (minimal 30 menit sehari).

3. Hindari merokok dan paparan asap rokok.

4. Tidur cukup 7–8 jam setiap malam.

5. Lakukan cek kesehatan rutin untuk deteksi dini.

👉 Baca juga: Perawatan Luka Diabetes di RUMAT

Kesimpulan

Kasus diabetes di usia muda meningkat akibat gaya hidup modern yang serba instan. Pola makan manis-asin-berlemak, kurang olahraga, rokok, dan begadang menjadi penyebab utama. Dengan perubahan gaya hidup lebih sehat, generasi muda bisa terhindar dari diabetes dan komplikasi jangka panjangnya.